Иммунитет

Как эффективно поднять иммунитет

Иммунная система человека – щит против вирусов, бактерий, грибов, угрожающих нашему здоровью. В организме человека ежесекундно гибнут сотни тысяч клеток и рождаются новые.

При переохлаждении, болезнях, клеток гибнет больше и иммунитет ослабевает.

Погибшие в больших количествах клетки — прекрасная питательная среда для самых разнообразных инфекций, бактерий, раковых клеток. Значит, нужно принимать срочные меры для повышения иммунитета.

Какой иммунитет считается крепким?

Крепкая иммунная система защищает организм человека от окружающих микробов, вирусов, раковых клеток или других агрессивных веществ.

Самый уязвимый орган – дыхательные пути. Врачи считают людей, болеющих более 4-5 раз в год, людьми с ослабленным иммунитетом.

Ослабленный иммунитет – это не только банальные простуды, общая ослабленность организма, но и повышение риска преждевременного старения, заболеваемости более серьезными недугами, в том числе онкологией.

Состав иммунной системы?

Иммунная система — это клетки, селезенка, костный мозг, тимус, периферические органы (лимфоузлы и лимфоидные ткани).

Причины снижения сопротивляемости

Вопросом как быстро поднять иммунитет, усилить защитные способности организма задается каждый человек с наступлением осеннего и весеннего периодов. Но не только перепады температур, влажность являются причинами заболеваний и снижения сопротивляемости организма.

Список поводов можно продолжить:

  1. частые, хронические стрессы, затяжные депрессии, переутомления,
  2. отсутствие достаточного отдыха, работа «на износ»,
  3. неправильное, однообразное питание, недоедание, переедание, нехватка витаминов,
  4. малоподвижный, «сидячий» образ жизни (гиподинамия),
  5. прием антибиотиков, других сильнодействующих препаратов, отравления,
  6. хирургические вмешательства, тяжелые или хронические болезни,
  7. вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики,
  8. работа на вредном производстве, контакт с агрессивными веществами,
  9. плохая экологическая обстановка,
  10. паразиты, нарушение микрофлоры кишечника.

Какой способ лучше?

Консультация лечащего врача окажет неоценимую помощь в решении данной проблемы, но, изучив данную статью, вы можете почерпнуть для себя много полезной информации и попытаться самостоятельно помочь себе и своим близким.

Способов поднятия иммунитета очень много: это и народные средства, и медикаментозные препараты, и различные методы закаливания, и здоровый образ жизни, и полноценный отдых.

Расскажем поподробнее о каждом способе повышения сопротивляемости организма, а что лучше для Вас и Вашего ребенка решите сами.

Самые популярные способы:

Чай с имбирем. Корень свежего имбиря натереть на терке, из расчета — одна чайная ложка на чашку чая, добавить дольку лимона, десертную ложечку меда, получившийся напиток – прекрасное средство для иммунитета.

Эффективность имбиря против микробов очень высока – не случайно его используют для изготовления суши вместе с сырой рыбой.

Алоэ. Для поднятия иммунитета отжать столовую ложку сока одного листа, получившийся сок запить теплой водой.

Добавление к пище приправ: разных видов перца, куркумы, чеснока — отлично укрепят иммунитет.

Кисломолочные продукты в питании. Кефир, ряженка, йогурт, творог – насыщают организм кальцием, витамином D, укрепляющими иммунную систему. Их употребление прекрасно скажется на здоровье ребенка.

Травяной настой часто применяется в народной медицине. Для поддержания иммунитета даже ребенку на ночь можно пить теплые настои из мяты, шиповника, шалфея, липы, мелиссы, душицы, шишки хмеля.

Рецепты приготовления компотов, морсов для своей семьи знает каждая хозяйка. Помните, раз мы поднимаем свой иммунитет при помощи трав, значит необходимо сохранить максимум полезных веществ, поэтому заливать травы, мед кипятком нельзя, так разрушатся витамины и полезные биоактивные вещества. Лучше залить их теплой водой и настаивать в течение 10-12 часов.

Фрукты, ягоды и овощи. Ежедневное употребление цитрусовых, яблок, квашеной капусты, черной смородины, сибирских ягод (клюква, брусника, черника, ежевика), зелени в домашнем питании существенно повысит иммунитет всех членов семьи. Пару ложек ягод можно класть в заварочный чайник для приятного и полезного чаепития.

Сухофрукты и орехи — природные витамины. Все перечисленные продукты прокрутить через мясорубку, влить несколько ложек меда, перемешать, хранить в холодном месте. Чернослив можно заменить лимоном. Это один из самых «вкусных» способов поднятия иммунитета, особенно для ребенка.

Лук. Это народное средство вряд ли подойдет для ребенка, поэтому рекомендуем его для взрослого: в 250 грамм измельченного лука добавить 250 грамм сахара и 0,5 литра теплой воды, варить полтора — два часа на небольшом огне, затем, добавить 10-15 грамм меда. Употреблять для поддержания иммунитета по столовой ложке по 3-4 раза в день.

Сок моркови, редьки, лимона. Соединить по 100 мл сока этих трех компонентов, добавить несколько ложек меда, и употребить в теплом виде в течение дня, сразу много не готовить, так как хранению не подлежит.

Рыбий жир. Можно использовать как в жидком виде, так и в шариках. Вряд ли Вашему ребенку понравиться рыбий жир, поэтому лучше включить в свой рацион морепродукты, морскую рыбу как минимум раз в неделю, так Вы получите, и разнообразное питание, и повышение иммунитета.

Еловая хвоя. Поместить 20-30 грамм еловой хвои в кастрюльку, налить 200 мл кипящей воды, держать на медленном огне около часа, настоять, процедить и добавить ложку меда, получится не только вкусный напиток, но и польза для иммунитета.

Лимон. Два больших лимона пропустить вместе с цедрой через мясорубку, добавить литр меда, смешать и принимать по 2-3 раза в день по одной столовой ложке.

Листья грецкого ореха. Взять две столовые ложки грецкого ореха, залить горячей водой в термосе, настоять в течение 10 часов, процедить. Выпивать по одной четверти стакана в первой половине дня.

Что лучше кушать

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Поэтому, необходимо ограничить употребление копченостей, жаренного, соленого. Замените их морепродуктами, говяжьей печенью, медом, пчелопродуктами (перга, прополис, маточное молочко).

Желательно отказаться от крепких спиртных напитков, курения.

Исследования специалистов показывают, что употребление однообразной пищи приводит к недостатку витаминов. Недостаток хотя бы одного вещества в организме человека приводит к ослаблению всей иммунной системы и падению иммунитета.

Помните — питание должно быть не только разнообразным, но и качественным. Телевидение изобилует передачами о том, что птица, крупный рогатый скот напичканы различными препаратами, антибиотиками, а это в свою очередь ведет к накоплению ненужных веществ, захламлению организма человека.

Полноценный сон — залог здоровья

Нельзя недооценивать пользу полноценного сна для повышения иммунитета как для взрослого, так и ребенка.

Сон – один из прекрасных средств, которое помогает клеткам обновиться, ускорить процесс регенерации.

Для повышения иммунитета спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, в хорошо проветренной комнате, без звуковых и световых раздражителей.

Лекарственные способы

Регулярный прием иммуностимуляторов стимулирует иммунную систему. У них минимум побочных эффектов. Они подходят как для лечения, так и для профилактики организма человека.

Навязчивая реклама по телевизору держит нас в курсе того, какие препараты повышают иммунитет, какие новинки в решении данной проблемы появились сейчас на рынке фармацевтики. Перечислим некоторые из них.

Медикаментозные препараты для повышения сопротивляемости организма:

  1. бронхомунал – препарат, состоящий из ферментов 8 бактерий.
  2. имудон – содержит в своем составе лизаты бактерий.
  3. ИРС-19 – назальный аэрозоль, содержащий лизаты 19 бактерий.
  4. интерферон – средство содержит белок, подавляющий размножение вирусов.
  5. кагоцел – препарат, способствующий выработке интерферонов в организме.
  6. циклоферон – средство для лечения вирусных инфекций.
  7. неовир – иммуностимулирующее средство.
  8. арбидол – противовирусный препарат, противогриппозное средство для профилактики и лечения гриппа и взрослого человека, и ребенка.
  9. анаферон – средство с противовирусным действием.

Данные без рецептурные препараты для повышения иммунитета можно приобрести в аптеке. Однако, при заболеваниях они могут применяться только в комплексной терапии, а не в качестве самостоятельного способа лечения.

Эффективность отдельных препаратов в поднятии иммунитета вообще не доказана.

Часто они вызывают аллергии, так что при тяжелом течении болезни данную группу препаратов лучше принимать под контролем врача.

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья

Этот девиз для повышения иммунитета знает каждый взрослый с детства. О закаливании знают все, но многих пугает экстремальность этого метода, так в сознании всплывают картины хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой.

На самом деле главное условие закаливания – тренировка слизистых нашего организма к быстрой смене температур, чтобы при выходе на улицу в морозное утро не подхватить ОРВИ, при небольшом переохлаждении не слечь с температурой. Закаливание укрепляет здоровье, помогает повысить сопротивляемость организма, улучшить состояние кожных покровов.

Закаливанием может считаться и контрастный душ, и обливание водой комнатной температуры, и воздушные ванны. Обязательно регулярное выполнение этих процедур – утром или вечером. Лучше если вы начнете закаливаться в теплое время года.

Незаслуженно забыто и закаливание воздушными ваннами, для этого нужно взять за правило — свежий воздух должен циркулировать в вашей квартире. Лучше если вы будете поочередно проветривать комнаты в отсутствии домочадцев, не устраивая сквозняков.

Воздушные ванны делятся на:

  • холодные до 10 градусов тепла;
  • умеренно — холодные, теплые до 15 градусов;
  • прохладные до 20 градусов;
  • индифферентные до 23 градусов.

Для иммунитета новорождённого малыша можно приучать спать на свежем воздухе (на балконе, лоджии, в саду). И сон будет крепче, и прекрасная возможность закалки для организма ребенка.

Подросших детишек желательно не кутать в дополнительные жилетки, шарфы. Дети очень подвижны и, следовательно, мерзнут меньше, чем взрослые. Не допускайте потения ребенка на улице, результат может быть обратно пропорциональным.

Поднять иммунитет поможет любимый способ советских бабушек — после купания ручки и ножки малыша можно поливать теплой или прохладной водой.

Какой из перечисленных способов подходит организму, конечно, решать только Вам. Вполне возможно это будет комбинация методов, таким образом, вопрос как поднять иммунитет будет закрыт. В любом случае помните, крепкое здоровье – в Ваших руках и помочь своему организму вполне посильная задача для каждого из нас!

Похожие статьи

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: